埼玉県熊谷市で「まつだ整形外科クリニック」を開院しています。5年ほど前から走り始め、2012年の東京マラソンでサブ4を達成。その後は古傷と相談しながら時間を見つけて楽しく走っています。モットーは【楽しみながら走る「Fun Run」】
故障しても走りながら治すことを提唱しています!
このサイトが少しでもランナーのみなさんのお役に立てれば幸いです(^^
整形外科医市民ランナー


マラソンin九州

最新の記事

インソールバナー2


あなたのマラソン力をチェック!

2014年1月5日

こんにちは!ランニング障害SOSサイトを運営している
日本医師ジョガーズ連盟会員ランニングドクター
(整形外科医)の松田です!

新年おめでとうございます!
今年は昨年以上に走り込みたいと思っています(^^

まさにランニング大会シーズン真っ盛り。休日には全国各地で
大会が開催され、多くのランナーが走っていますね。

各々がそれぞれの目標に向かって走り続けていると思います。

では、あなたの「マラソン力」を評価してみませんか?

今回は山西哲郎氏の言葉を分析してみます♪

マラソン力を評価する6つの力
あなたはマラソン力ときいて何を連想しますか?

心肺力ですか?それとも筋力?精神力?

それではここで紹介しましょう!

イメージ力


マラソンのスタート地点に立った時にいかにマラソンを走るか?
をイメージできるかが大切になってきます。

気象条件やその大会コースの特徴、体調などを考慮して
いかに走るかをイメージする力が重要です。

スタートからゴールまでを具体的にイメージして、
プランを立てることが出来るかどうかで大きくかわってきます!

感じ取る力


レース直前の体調は数日前とは違います。

実際に、どんなにいい調整が出来ていても、
当日その時になって体調が悪いことはどのランナーも経験して
いるのではないでしょうか。

刻々と変化する体調と対話して、心と身体を正しく
感じ取ることが大切です。

対応力


一流ランナーではレース中に駆け引きをしていますよね。

ペースを上げて引き離しにかかるのか、それとも
じっと我慢して体力を温存して後半にかけるのか。

なんて、一般の市民ランナーにはできる事ではありません。

ここでの対応力は周囲のランナーに対する対応力ではなく、
まずは自分自身の体調、コンディショニングへの対応です。

その結果、さらにコースの特徴や当日の気象条件などを加味して
ペース配分などを決める対応力です。

これを常に考えながら走ることが大切です(^^

忍耐力


これはまさに耐える力そのものですね。

レース中の疲労・痛み・精神的な重圧など、個々のランナーには
さまざまな困難が襲ってきます。

時にレースを中断すべく決定をしなければならない
ときもあります。

ただ、よほどのアクシデントがない限りは。ゴールまで
たどり着ける心身の力を持っている必要があります。

経験力


どの世界でもそうですが、やはり経験がものをいうことは
間違いありません。

多くのレースを経験しているランナーは完走率が高いですし、
失敗を生かして次のレースに生かせるメリットがあります。

技(わざ)という力


ペース配分やランニングフォーム。これらはやはり技(わざ)」
という力でしょう。

体幹・インナーマッスルを鍛え、バランスのいい疲れにくい
フォームを身に着けているランナーはやはりいいタイムが出ます。

私も頑張ります(^^;

これらは重要なチカラの一つにほかなりません。

あとがき


2014年、月刊ランナーズ2月号の別冊付録に
「ランニング便利帳」が付いています。

その中に「日医ジョガーズ会員勤務先病院」が掲載されて
いますので、
何かあったら参考にすると良いと思います。

ちなみに私はp90の一番下に名前が掲載されています(^^

ランニング便利帳





無料小冊子 整形外科医が教えるランニング術


ランナーの7つの御利益とは?

その1.走って筋肉や骨が強くなる!
その2.走って脂肪燃焼!
その3.走ってメタボを予防する!
その4.走って多くのホルモンが分泌する!
その5.走ってアンチエイジング!
その6.走ってセルフマネジメント能力を高めよう!
その7.走って脳トレ!

小冊子をお申し込みいただいた方には、定期的にランナーのためになる情報を無料メールマガジンとしてご案内いたします。

プライバシーポリシーはこちら


メールアドレス

タグ

38キロ LSD いい血液 アウターマッスル アキレス腱炎 アーチサポート イオン インナーマッスル オーバートレーニング症候群 オーバープロネーション カロリー カーボローディング ギプス固定 グリコーゲン コレステロール サラサラな血液 ストレッチ スポーツ心臓 スライド ツボ テーピング テーピング固定 トレーニング ハムストリング バックエクステンション・プレスアップ バランス ヒアルロン酸注射 ヒップアブダクター ビギナーランナー フルマラソン フルマラソン完走 マラソン マラソン力 モルトン(モートン)病 ランナー ランナー障害 ランニングの魅力 ランニングドクター ランニングフォーム ランニング便利帳 ランニング動作 ランニング日誌 ランニング障害 ランニング障害SOS ランバー・ハイパーエクステンション ロング・スロー・ディスタンス 三角骨障害 上前腸骨棘 下前腸骨棘 下肢のランニング障害 下肢の疲労骨折 下肢疲労骨折 下腿部のランニング障害 不可欠脂肪 不整脈 中殿筋 中足骨疲労骨折 亜脱臼 代謝亢進 低体温 低体温症 低酸素 体外衝撃波疼痛治療装置 体脂肪 体脂肪率 先天性股関節脱臼 副交感神経 半腱様筋 半膜様筋 坂道トレーニング 坐骨結節 坐骨結節周辺部の痛み 基礎代謝 外脛骨障害 外腹斜筋 夜ラン 大殿筋 大腿二頭筋 大腿四頭筋 大腿四頭筋肉ばなれ 大腿筋膜張筋 大腿部のランニング障害 大腿部ランニング障害 大腿骨 大腿骨疲労骨折 失速 山西哲郎 市民ランナー 弾発股 後脛骨筋腱炎 心室細動 心房細動 心拍数 心疾患 心肺停止 恥骨疲労骨折 感覚器 感覚障害 扁平足 日本体育協会公認スポーツドクター 日本医師ジョガーズ連盟 日本医師ジョガーズ連盟会員 最大心拍数 有痛性外脛骨 有酸素運動 朝ラン 東京マラソン 死亡率 水分補給 治療 炭水化物 狭心症 狭窄 田中宏暁教授 疲労蓄積 疲労骨折 目標タイム 直前 知覚鈍麻 短腓骨筋腱 種子骨障害 第一中足骨種子骨障害 筋トレ 筋トレラソンランナー 筋力トレーニング 筋持久力 筋疲労 筋肉 筋肉の異常収縮 米国心臓病学会 糖分 経口補水液 肉ばなれ 股関節のランニング障害 股関節外転 股関節臼蓋形成不全 肥大型心筋症 脂肪燃焼 脂肪燃焼燃焼効率 脊柱起立筋 脚がつる 脚の痙攣 脛骨 脛骨疲労骨折 脛骨神経領域 脛骨過労性骨膜炎 脱水 脱水予防 脳卒中 腓骨筋腱炎 腓骨筋腱脱臼 腕振り 腸脛靭帯 腸脛靭帯炎 腸腰筋 腸腰筋腱炎 腹直筋 腹筋 膝蓋大腿関節 膝蓋大腿関節障害 膝蓋腱炎 膝蓋骨 膝関節 膝関節のランニング障害 自発的脱水 舟状骨疲労骨折 調整方法 足のランニング障害 足底腱膜炎 足根管症候群 跳躍型疲労骨折 過剰骨 過剰骨障害 適正体脂肪率 鍼治療 長腓骨筋腱 関節 電解質 電解質のアンバランス 顆上骨折 骨シンチグラフィー 骨幹部骨折 骨盤疲労骨折 骨盤部ランニング障害 鵞足炎 鼠径部痛症候群 30キロ走

Copyright© 2013 run-care.com All Rights Reserved.