埼玉県熊谷市で「まつだ整形外科クリニック」を開院しています。5年ほど前から走り始め、2012年の東京マラソンでサブ4を達成。その後は古傷と相談しながら時間を見つけて楽しく走っています。モットーは【楽しみながら走る「Fun Run」】
故障しても走りながら治すことを提唱しています!
このサイトが少しでもランナーのみなさんのお役に立てれば幸いです(^^
整形外科医市民ランナー


マラソンin九州

最新の記事

インソールバナー2


中足骨骨折 下肢の疲労骨折5

2013年11月16日

こんにちは!

ランニング障害SOSサイト運営している市民ランナー整形外科医の松田です!

今日は全日本大学女子駅伝大会がありましたね。
立命館大学が3年連続8回目の優勝を飾りました。
盤石の強さでしたね。

また大阪マラソンをはじめ各地で多くの大会が開催されました。
天気もおおむね恵まれていたようですね(^^

私も久しぶりに故障中の脚と対話しながらゆっくり
10キロ走ってきました。汗をかくと気持ちがいいですね♪

今回も引き続き<下肢の疲労骨折>シリーズです。

中足骨疲労骨折


前足部における荷重や蹴り出し動作によって
第1~4中足骨の骨幹部に発生する疲労骨折です。

ランニング障害による疲労骨折としては脛骨に次いで
多く見られます。

多くは骨幹部に発生しますが、なかには足根関節に近い
基底部に発生することもあり、そのケースでは癒合に時間
がかかります。

■発生メカニズム

ランニング中における着地や蹴り出しによる
衝撃が繰り返しかかると、筋疲労が生じ柔軟性を失います。

その結果、アーチを支える力が中足骨、特に
第2・3中足骨に集中します。

そのために、第2・3中足骨に骨折が多くなります。

■治療方法

ほとんどが、1~2か月程度のランニング制限
によって治癒します。

時に、基底部の疲労骨折は長期化して
偽関節様の変化をとることがあります。

その場合は、固定や免荷を必要としたり、
手術が必要になったりします。

memo


中足骨疲労骨折を起こす危険因子としては、
土踏まずのアーチが高い人、衝撃の吸収が不十分な
足に合わないシューズで走り続けている人

外反母趾などの変形がある人などに多く見られる
傾向があります。

あとがき


骨折が治癒した後はストレッチで
再発を予防しましょう。

足関節、膝関節、特に股関節の柔軟性を獲得することが、
ランニングによる足部への負担を和らげます。





無料小冊子 整形外科医が教えるランニング術


ランナーの7つの御利益とは?

その1.走って筋肉や骨が強くなる!
その2.走って脂肪燃焼!
その3.走ってメタボを予防する!
その4.走って多くのホルモンが分泌する!
その5.走ってアンチエイジング!
その6.走ってセルフマネジメント能力を高めよう!
その7.走って脳トレ!

小冊子をお申し込みいただいた方には、定期的にランナーのためになる情報を無料メールマガジンとしてご案内いたします。

プライバシーポリシーはこちら


メールアドレス

タグ

38キロ LSD いい血液 アウターマッスル アキレス腱炎 アーチサポート イオン インナーマッスル オーバートレーニング症候群 オーバープロネーション カロリー カーボローディング ギプス固定 グリコーゲン コレステロール サラサラな血液 ストレッチ スポーツ心臓 スライド ツボ テーピング テーピング固定 トレーニング ハムストリング バックエクステンション・プレスアップ バランス ヒアルロン酸注射 ヒップアブダクター ビギナーランナー フルマラソン フルマラソン完走 マラソン マラソン力 モルトン(モートン)病 ランナー ランナー障害 ランニングの魅力 ランニングドクター ランニングフォーム ランニング便利帳 ランニング動作 ランニング日誌 ランニング障害 ランニング障害SOS ランバー・ハイパーエクステンション ロング・スロー・ディスタンス 三角骨障害 上前腸骨棘 下前腸骨棘 下肢のランニング障害 下肢の疲労骨折 下肢疲労骨折 下腿部のランニング障害 不可欠脂肪 不整脈 中殿筋 中足骨疲労骨折 亜脱臼 代謝亢進 低体温 低体温症 低酸素 体外衝撃波疼痛治療装置 体脂肪 体脂肪率 先天性股関節脱臼 副交感神経 半腱様筋 半膜様筋 坂道トレーニング 坐骨結節 坐骨結節周辺部の痛み 基礎代謝 外脛骨障害 外腹斜筋 夜ラン 大殿筋 大腿二頭筋 大腿四頭筋 大腿四頭筋肉ばなれ 大腿筋膜張筋 大腿部のランニング障害 大腿部ランニング障害 大腿骨 大腿骨疲労骨折 失速 山西哲郎 市民ランナー 弾発股 後脛骨筋腱炎 心室細動 心房細動 心拍数 心疾患 心肺停止 恥骨疲労骨折 感覚器 感覚障害 扁平足 日本体育協会公認スポーツドクター 日本医師ジョガーズ連盟 日本医師ジョガーズ連盟会員 最大心拍数 有痛性外脛骨 有酸素運動 朝ラン 東京マラソン 死亡率 水分補給 治療 炭水化物 狭心症 狭窄 田中宏暁教授 疲労蓄積 疲労骨折 目標タイム 直前 知覚鈍麻 短腓骨筋腱 種子骨障害 第一中足骨種子骨障害 筋トレ 筋トレラソンランナー 筋力トレーニング 筋持久力 筋疲労 筋肉 筋肉の異常収縮 米国心臓病学会 糖分 経口補水液 肉ばなれ 股関節のランニング障害 股関節外転 股関節臼蓋形成不全 肥大型心筋症 脂肪燃焼 脂肪燃焼燃焼効率 脊柱起立筋 脚がつる 脚の痙攣 脛骨 脛骨疲労骨折 脛骨神経領域 脛骨過労性骨膜炎 脱水 脱水予防 脳卒中 腓骨筋腱炎 腓骨筋腱脱臼 腕振り 腸脛靭帯 腸脛靭帯炎 腸腰筋 腸腰筋腱炎 腹直筋 腹筋 膝蓋大腿関節 膝蓋大腿関節障害 膝蓋腱炎 膝蓋骨 膝関節 膝関節のランニング障害 自発的脱水 舟状骨疲労骨折 調整方法 足のランニング障害 足底腱膜炎 足根管症候群 跳躍型疲労骨折 過剰骨 過剰骨障害 適正体脂肪率 鍼治療 長腓骨筋腱 関節 電解質 電解質のアンバランス 顆上骨折 骨シンチグラフィー 骨幹部骨折 骨盤疲労骨折 骨盤部ランニング障害 鵞足炎 鼠径部痛症候群 30キロ走

Copyright© 2013 run-care.com All Rights Reserved.