埼玉県熊谷市で「まつだ整形外科クリニック」を開院しています。5年ほど前から走り始め、2012年の東京マラソンでサブ4を達成。その後は古傷と相談しながら時間を見つけて楽しく走っています。モットーは【楽しみながら走る「Fun Run」】
故障しても走りながら治すことを提唱しています!
このサイトが少しでもランナーのみなさんのお役に立てれば幸いです(^^
整形外科医市民ランナー


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足のランニング障害

2013年11月8日

こんにちは!

ランニング障害SOSサイト運営している市民ランナー整形外科医の松田です!

当院にはランナー障害の方が来院されますが、
その多くのランナーが整形外科に受診する前に、
接骨院や整体、マッサージに行っています。

何だか悲しい現実(涙

でもこれには理由があるのです…

機会をみてお話ししましょう


今回は<足のランニング障害>について説明します!

まず、足のランニング障害を理解するうえで
大切なポイントがあります。

1) 足のアーチ機能と構造を理解
2) 足のアーチには多くの腱、靭帯、骨が関与していることを理解
3) 足の解剖をしっかり理解

これらポイントを理解しながら、読み進めてください。

腓骨筋腱炎(ひこつ きんけんえん)


腓骨筋腱は足部を底屈して外返しする役割があります。

そして、この筋は長腓骨筋腱と短腓骨筋腱の2つに分かれています。

長腓骨筋腱:下腿外側から足関節外果後方を経由して足底内側に停止。
短肥厚筋腱:下腿外側から足関節外果後方を経由して第5中足骨に停止。

この腓骨筋腱における障害でもっと多いのは「腓骨筋腱脱臼」です。

●病態
 足関節が背屈(足の甲の方に向けた)して腓骨筋腱が
収縮したときに、腓骨筋支帯が足関節外果から剥離して
腓骨筋腱が脱臼します。

●診断
 脱臼した際に弾撥感とともに外果の違和感や疼痛、
外果の上に乗り上げる状態で判断できます。

また、受診時に整復されていても足関節の背屈によって
再現が可能なため、容易に診断できます。

●治療方法
1)テーピング固定
  単純な腱炎や腱鞘炎では、テーピングによる内・外返しの
制限が有効です。

2)ヒアルロン酸注射
  最近、ヒアルロン酸の注入が効果あると報告されています。
が、保険適応にはならないので注意が必要です。

3) ギプス固定
初めての腓骨筋腱脱臼であれば、ギプス固定が有効です。

4) 手術療法
何度も繰り返しているような複数回の脱臼後は、
手術療法が必要となります。

腓骨筋腱炎・脱臼のまとめ


✔腱鞘炎であればテーピングが有効
✔初回の腓骨筋腱脱臼はギプス固定も有効
✔複数回の繰り返しているケースでは手術療法が必要

—-あとがき—-

40を過ぎてから、肥りやすくなりました(涙
基本的にランナーのみなさんは痩せている人が多いし、
体脂肪率も低いですよね。

私も以前は体脂肪率12%前後でしたが、今では18%(^^;
ランナー体型からただのおっさん体型に近づいています(汗





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