ランナーのためのランニング障害SOS

まつだ整形外科クリニック
  • 過度のランニングによる
    負荷によって生じる症候群です
    障害部分は膝・足などの下肢がほとんどを占めます。
    また、中高年者では加齢による退行性変化を伴う腰痛や膝痛が多い傾向にあります。障害は繰り返される負荷が原因となりますので、要因は多くの影響を受けています。
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  • 痛みの部位、症状、程度などをチェックして最も適した対策を考える必要があります ・足のアーチ機能と構造を理解
    ・足のアーチには多くの腱、靭帯、骨が関与していることを理解
    ・足の解剖をしっかり理解

    これらポイントを理解しながら、読み進めてください。
  • 膝関節の局所に過剰な負荷が繰り返された結果生じるもの ・ストライドを伸ばすために必要な膝関節の伸展機能
    ・ピッチを刻んで下肢の回転を上げるための膝関節の引き寄せ動作として必要な屈曲機能
    ・着地したさいの衝撃を和らげるための体重支持機能
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  • 最近になって股関節におけるランニング障害が注目されています ・女性ランナーでの股関節周囲の痛みは股関節の適合性が悪いことを考慮すべし
    ・引っ掛かり感がないか確認
    ・診断に難渋するケースが少なくないため、MRIで鑑別が大切
  • 他の競技者と比べて柔軟性に問題がある人が多いと言われています 身体の柔軟性に左右差が生じると身体バランスが崩れフォームを崩す原因となります。

    またケア不足により筋疲労を起こし、障害を起こしている方も多く見受けられます。
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ごあいさつ

ごあいさつ 埼玉県熊谷市で「まつだ整形外科クリニック」を開院しています。
2007年から走り始め、2012年の東京マラソンでサブ4を達成。
その後は古傷と相談しながら時間を見つけて楽しく走っています。
モットーは【楽しみながら走る「Fun Run」】
故障しても走りながら治すことを提唱しています!
このサイトが少しでもランナーのみなさんのお役に立てれば幸いです(^^

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2018年5月14日

こんにちは!埼玉県熊谷市まつだ整形外科クリニック、理学療法士の法貴です。 今回は膝の「タナ障害」についてみていきたいと思います。 スポーツ障害の現場では膝の痛みの原因としてちょくちょくみられますが、普段の生活の中で「タナ障害」という名前を聞くことは少ないかもしれませんね。 タナ障害のメカニズムとその予防、ランニングをする際に注意することをみていきましょう。 …… 続きを読む

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ランニングエコノミー

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