あなたのマラソン力をチェック！
2014年1月5日
こんにちは！ランニング障害SOSサイトを運営している日本医師ジョガーズ連盟会員ランニングドクター（整形外科医）の松田です！
新年おめでとうございます！
今年は昨年以上に走り込みたいと思っています（^^
まさにランニング大会シーズン真っ盛り。休日には全国各地で大会が開催され、多くのランナーが走っていますね。
各々がそれぞれの目標に向かって走り続けていると思います。
では、あなたの「マラソン力」を評価してみませんか？
今回は山西哲郎氏の言葉を分析してみます♪
マラソン力を評価する６つの力
あなたはマラソン力ときいて何を連想しますか？
心肺力ですか？それとも筋力？精神力？
それではここで紹介しましょう！
イメージ力
マラソンのスタート地点に立った時にいかにマラソンを走るか？をイメージできるかが大切になってきます。
気象条件やその大会コースの特徴、体調などを考慮していかに走るかをイメージする力が重要です。
スタートからゴールまでを具体的にイメージして、プランを立てることが出来るかどうかで大きくかわってきます！
感じ取る力
レース直前の体調は数日前とは違います。
実際に、どんなにいい調整が出来ていても、当日その時になって体調が悪いことはどのランナーも経験しているのではないでしょうか。
刻々と変化する体調と対話して、心と身体を正しく 感じ取ることが大切です。
対応力
一流ランナーではレース中に駆け引きをしていますよね。
ペースを上げて引き離しにかかるのか、それともじっと我慢して体力を温存して後半にかけるのか。
なんて、一般の市民ランナーにはできる事ではありません。
ここでの対応力は周囲のランナーに対する対応力ではなく、まずは自分自身の体調、コンディショニングへの対応です。
その結果、さらにコースの特徴や当日の気象条件などを加味してペース配分などを決める対応力です。
これを常に考えながら走ることが大切です（^^
忍耐力
これはまさに耐える力そのものですね。
レース中の疲労・痛み・精神的な重圧など、個々のランナーにはさまざまな困難が襲ってきます。
時にレースを中断すべく決定をしなければならないときもあります。
ただ、よほどのアクシデントがない限りは。ゴールまでたどり着ける心身の力を持っている必要があります。
経験力
どの世界でもそうですが、やはり経験がものをいうことは間違いありません。
多くのレースを経験しているランナーは完走率が高いですし、失敗を生かして次のレースに生かせるメリットがあります。
技（わざ）という力
ペース配分やランニングフォーム。これらはやはり技（わざ）」という力でしょう。
体幹・インナーマッスルを鍛え、バランスのいい疲れにくいフォームを身に着けているランナーはやはりいいタイムが出ます。
私も頑張ります（^^;
これらは重要なチカラの一つにほかなりません。
あとがき
2014年、月刊ランナーズ２月号の別冊付録に「ランニング便利帳」が付いています。
その中に「日医ジョガーズ会員勤務先病院」が掲載されていますので、何かあったら参考にすると良いと思います。
ちなみに私はp90の一番下に名前が掲載されています（^^
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